مشکلات خواب یکی از معضلات رایج زندگی مدرن است. کمبود خواب می‌تواند باعث کاهش تمرکز، خستگی مزمن و حتی بیماری‌های جسمی شود. خوشبختانه برخی مکمل‌های گیاهی می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند:
- عصاره گل ساعتی: این گیاه آرام‌بخش طبیعی است که به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک می‌کند.
- اسطوخودوس: روغن یا دمنوش اسطوخودوس برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، یک انتخاب عالی است.
- بادرنجبویه: این گیاه با خواص ضداضطرابی خود، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
توصیه‌های تکمیلی برای خواب بهتر:
- قبل از خواب از صفحه‌نمایش موبایل و تلویزیون دوری کنید.
- محیط خواب را آرام و تاریک نگه دارید.
- شربت‌های گیاهی خواب‌آور را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
با رعایت این نکات و استفاده از مکمل‌های مناسب، می‌توانید به خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر دست پیدا کنید.
